Сайт про дачу проект Марины Макаровой
Превратим дачу в райский уголок

Регулярно выполняйте ряд упражнений для лечения остеохондроза, и этот недуг исчезнет навсегда

Остеохондроз шейного отдела позвоночника называют болезнью компьютерщиков и бичом современного человека. Продолжительное времяпровождение перед монитором, когда шея непроизвольно находится в наклонном положении, приводит к застою мышц шеи и позвонков, что в итоге может привести к защемлению нервных окончаний и истиранию межпозвоночных дисков.

Шейный остеохондроз никак себя не выдает, пока в один прекрасный момент не произойдет «прострел», и чтоб этого не допустить при малейших неприятных ощущениях в области шеи и плечевого пояса необходимо выполнять упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, разработанные ведущими специалистами в данной области.


Причины и симптомы остеохондроза шейного отдела

Упражнения при остеохондрозе можно и нужно выполнять, не дожидаясь, когда болевые ощущения дадут о себе знать. Предложенный комплекс великолепно подходит в качестве профилактических упражнений для разминки и предупреждения данного заболевания, но, тем не менее, информация о симптомах остеохондроза лишней не будет.

Итак, причинами остеохондроза шейного отдела могут быть:

  • Сидячий или малоподвижный образ жизни.
  • Излишний вес.
  • Нарушения или несоблюдение норм осанки.
  • Непомерные физические нагрузки, без подготовки.
  • Дисбаланс обмена веществ.
  • Регулярное удержание шеи в одном положении (пример разговор по телефону в положении, когда мобильное устройство зажато между плечом и ухом).

На начальной стадии, может ощущаться отек шейного отдела, а также легкий болевой дискомфорт при повороте головы. Дальше больше, боль переходит стадию постоянного напоминания и отдает не только в шею, но и в плечо и даже в руку. Наблюдаются головокружения и снижение работоспособности.

На следующем этапе, формируются межпозвоночные грыжи, вызывающие не только постоянную боль но и приводящие к регулярным головным болевым ощущениям, головокружению, а также онемению плеча и руки.

На последней стадии остеохондроза, происходит разрушение межпозвоночного диска, что приводит к болям, шумам в голове, скачкам артериального давления и снижению кровообращения к головному мозгу.

Комплекс упражнений для лечения остеохондроза

Основное назначение упражнений это нормализация кровообращения в поврежденном участке позвоночника и возврат подвижности и эластичности межпозвоночным дискам.



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-5781518024125930"
data-ad-slot="7523626186"
data-ad-format="auto">

Упражнение №1

Выполнять данное упражнение можно как стоя, так и сидя главное, это выбрать такое положение, в котором вы сами чувствуете себя комфортно. Спина прямая, руки опущены вдоль тела. Выполняйте повороты головы поочередно влево и вправо, ориентируясь на расположение подбородка строго над плечом.

Следите за болевыми ощущениями и в случае их проявления, уменьшите амплитуду, заменив повороты на более короткие движения, постепенно увеличивая повороты по мере снижения боли. Повторяем 5-10 раз в каждую сторону.


Упражнение №2

Выполняется в таком же положении, как и первое упражнение (сидя либо стоя, спина прямая). Плавным движением опускаем голову вниз, пока подбородок не коснется груди. В этом положении стараемся расслабить мышцы шеи, после чего так же медленно поднимаем голову обратно. Повторяем 5-10 раз.

Упражнение №3

Положение, как и в первых двух упражнениях. Голову медленно наклоняем назад, одновременно втягивая подбородок вверх.

Мышцы шеи по возможности не напрягаем и следим за болевыми ощущениями и если таковые дадут о себе знать, то снижаем напряжение. Повторяем 5-10 раз.

Упражнение №4

Сидя на стуле с высокой спинкой, положите ладонь на лоб. После этого постепенно давите лбом, одновременно ладонью давите обратно. Это противодействие укрепляет мышцы шеи и задает позвонкам правильное положение.

Выполнять упражнение необходимо 8-10 раз с задержкой давления до 10 секунд.

Упражнение №5

Данное упражнение аналогично предыдущему, но уже ладонь прикладываем к височной части головы. Регулярное выполнение этого упражнения, укрепляет боковые мышцы шеи, и благотворно влияют на выравнивание шейных позвонков.

Упражнение №6

Упражнение выполняется как стоя, так и сидя. Расслабляются боковые мышцы шеи, и нормализуется приток крови. Необходимо максимально высоко поднять плечи к ушам и на некоторое время зафиксировать в верхней точке.

В этом положении удерживать до 10 секунд. Повторять 5-10 раз.

Эта гимнастика показана в любом возрасте и независимо от того есть у вас остеохондроз или нет. Комплекс упражнений зарекомендовал себя как при головокружении, так и при начальной стадии болевых ощущений.

А в бесплатном курсе Александры Бониной «Секреты лечения шейного остеохондроза» можно получить дополнительные советы по лечению этой болезни.

Делитесь ссылкой на статью со своими друзьями в соцсетях, подписывайтесь на нашу рассылку. А мы желаем вам крепкого здоровья и доя скорой встречи на страницах сайта про дачу!

Сидор Дмитрий

Оставить комментарий

Комментариев к статье: 2
  1. Маргарита

    Шейный остеохондроз имеется почти у всех. Упражнения необходимо делать заранее, ради профилактики. Спасибо за полезную информацию.

    в 8:09 | Ответить
    • Марина Макарова

      Согласна с вами, Маргарита. У многих детей еще в школе появляется шейный остеохондроз, а потом ситуация только ухудшается.

      в 11:31 | Ответить