Сайт про дачу проект Марины Макаровой
Превратим дачу в райский уголок

Защищаемся от весенних проблем со здоровьем на даче

спасаемся от дачных болячек

По наблюдению медиков количество пациентов с жалобами на боли в пояснице после майских праздников возрастает в разы. Объяснение простое – отвыкшие за зиму от физической нагрузки горожане стремятся в кратчайшие сроки вскопать и засеять свои дачные участки. Перелопатив несколько соток земли, с трудом разгибается и тренированный мужчина, чего уж говорить об основной массе дачников – пожилых людях. Радикулит, прострелы, вывихи – самые распространенные недуги садоводов.

Что делать? Проводить весенние работы с умом. Вот несколько советов дачникам, как избежать весенних проблем со здоровьем.

1. Дайте мышцам привыкнуть к нагрузке

Включайтесь в работу постепенно, чередуйте тяжелый и легкий труд. Это поможет избежать миалгии – сильной мышечной боли.

2. Не находитесь слишком долго в «позе дачника»

Голова внизу, «пятая точка» наверху – знакомая всем «поза дачника». Именно она в большинстве случаев повинна в возникновении радикулита. Чтобы противостоять недугу, необходимо примерно каждые 15 минут разгибаться для передышки. Хорошо пройтись и повисеть на турнике или крепкой ветке. «Вис» три раза в день по 10 минут станет профилактикой против проблем с позвоночником.

3. Не взваливайте на себя непомерно тяжелый груз

Вместо одного большого ведра возьмите два поменьше, один тяжелый мешок разделите на два – распределяйте нагрузку на обе руки. Еще лучше возить грузы на тележке.

4. Улучшайте глинистую почву

Специалисты называют глинистую почву «бетонным покрывалом». При ее перекопке можно действительно надорваться. Песок или компост из расчета 5 кг на 1 кв. м помогут сделать землю более рыхлой.

Опытные садоводы используют для этой же цели раздробленный и просеянный кирпич: разбрасывают его слоем до 10 см и перекапывают.


5. Купите подходящую обувь

В безразмерных галошах или болотных сапогах 45 размера на влажных, скользких дорожках проще всего получить вывих ноги. При выборе обуви для сада необходимо учитывать не только непромокаемость материала, но и хорошую фиксацию стопы.

6. Не спешите сбрасывать с себя последнее

Погода в мае чрезвычайно коварна: солнечные лучи горячи, но земля еще не прогрета. Достаточно легкого ветерка, чтобы продуло. Вдобавок можно обгореть, а без головного убора и солнечный удар получить.

7. Используйте приспособления для облегчения труда

Идеально использовать для работы на дачном участке мотоблок. Но если вы привыкли копать лопатой, то пусть это будет современная легкая лопата с удобной ручкой, а не тяжелая прадедушкина. И уж если у вас вместо грядок зеленый газон, то и газонокосилка должна быть. Ведь косой можно и ноги отрезать.

Легкая «змейка» с разбрызгивателем вместо тяжелого резинового шланга сохранит остатки ваших сил при вечернем поливе.

8. Дайте отдых натруженным членам

Вечером попробуйте разгрузить позвоночник, как это делают спортсмены. Стоя на прямых ногах и сцепив руки в замке за головой, наклонитесь вперед, вытягивая позвоночник под тяжестью головы и рук. Постепенно, позвонок за позвонком, распрямляйтесь, задерживаясь в тех местах, где ощущается напряжение или боль.

Спите на боку, утеплив поясницу шерстяным платком или специальным поясом.

Автор aprils, Уфа

Оставить комментарий