Сайт про дачу проект Марины Макаровой
Превратим дачу в райский уголок

Как работать на даче с удовольствием

Как работать на даче с удовольствиемПосле длительного зимнего перерыва наступает пора весенне-полевых работ. Для  дачников этот период — традиционный трудовой сезон. У тех же, кому подобная работа непривычна, начинаются проблемы со здоровьем — в лучшем случае боль в спине, ногах и руках.

Работать на даче для здоровья очень полезно. Как минимум, это хорошо для психики. «Общаясь» с растениями, наблюдая, как подрастают овощи, расцветают цветы, вдыхая их целебный аромат, человек наполняется позитивной энергией, очищает душу, становится добрее.

Умеренная неизнурительная работа на даче всегда идет на пользу. Чтобы урожай был хорошим и щедрым, работать надо, получая от труда удовольствие. Тогда вложенные усилия окупятся сторицей: вы не только восстановите душевное равновесие, но и физически укрепитесь. Умеренные нагрузки способствуют укреплению мышечной, сердечно-сосудистой системы и даже позвоночника. Зато перегрузки являются очень опасными. Даже неправильно подняв тяжести, можно подорвать свое здоровье.

При работе в огороде опасным является переохлаждение. Когда человек физически работает, ему становится жарко. И когда он прекращает работу для того, чтобы отдохнуть, весенний, еще прохладный ветерок может вызвать разнообразные недуги — от обычной простуды и бронхитов до радикулитов, неозитов. Во избежание таких осложнений, работать следует в легкой одежде, а в перерыве накрывать плечи свитером или курткой. Нельзя находиться длительное время с потной спиной в легкой одежде на воздухе. Голову обязательно нужно защищать от солнечных лучей или ветра платком, шляпкой или другим головным убором.

Как работать на даче с удовольствиемНаиболее опасны огородные работы для больных гипертонией, а также людей с хроническими болезнями позвоночника с частыми обострениями (остеохондроз, остеопороз). Чрезмерная или длительная физическая нагрузка приводит к осложнениям. Поэтому людям с такими заболеваниями нужно быть максимально осторожными. Они могут обрезать кусты, белить деревья, выполнять другие работы, не связанные с тяжелыми физическими усилиями.

Если после работы внезапно возникает «прострел» в пояснице, надо сначала где-то прилечь на жесткую ровную поверхность и попробовать потянуться. Желательно, чтобы при этом помог кто-то из родных или близких. Лежа на спине, нужно вытянуть руки и ноги.

Есть и другой способ — лечь на спину, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах, расслабиться, чтобы мышцы сами «отпустили». В этом случае не следует прибегать к вправлению дисков. Если в момент «прострела» возникнет повреждение нервного корешка, мануальная терапия может лишь ухудшить состояние пациента. Поэтому обязательно нужно обследоваться у невропатолога, и уже тогда при необходимости обращаться к услугам мануального терапевта. После любого повреждения позвоночника вас, кроме мануального терапевта, должен обследовать еще и невролог. Иногда игнорируются серьезные повреждения нервной системы и позже их значительно труднее лечить.

Больной, страдающий повышенным артериальным давлением, перенесший инфаркт или инсульт, но желающий работать на дачном участке, должен посоветоваться с врачом: сколько времени он может находиться в огороде, какие работы ему не противопоказаны, в котором часу дня надо работать. Особенно тщательно перед работой и после нее следует контролировать артериальное давление.

При возникновении внезапного головокружения, нарушении равновесия, онемении мышц лица, конечностей, слабости, вялости следует немедленно прекратить работу, найти возможность для отдыха, а затем обратиться за помощью к специалисту.

Случается, что человеку становится плохо в огороде, а он остается там, да еще и продолжает работу. Потом его состояние может значительно усложниться.

Продолжительность работы на дачном участке каждый должен определять для себя лично. Не надо работать до полного истощения, когда уже невозможно разогнуть спину, мучить себя, потому что «нужно вскопать огород до конца». Каждые два часа следует менять вид работ, тогда производительность труда будет выше, а истощение вас не проймет.

От того, докопали ли вы участок до конца, жизнь существенно не изменится. А вот когда это приведет к ухудшению здоровья, то восстанавливать его придется долго, если вообще это будет возможным. Помните, что овощи и фрукты можно купить, здоровье же не продается.

После работы на огороде желательно принять теплый интенсивный душ с массированием мышц спины, затем насухо вытереть.

При переутомлении следует использовать природные мази. В частности, пихтовый бальзам или масло разогреет и восстановит кровоснабжение. Им следует натереть тело и полежать.

Что касается питания, то работать на голодный желудок — лучше. В течение полутора часов после того, как человек пообедал, он не должен физически нагружать свой организм. Желудочный сок частично попадает в пищевод при наклонах туловища, химически повреждает его слизистую оболочку.

При физических нагрузках пища должна быть калорийной, чтобы компенсировать потраченные калории и энергию, восполнить силы. Она должна содержать достаточно углеводов и жиров.

Источник: Сайт про дачу

Оставить комментарий